Trauma Integration & Growth
Trauma Sensitive Breathwork
Breathwork
Der Atem, dein Anker.
200h
Die Verbundene Atmung (Breathwork) ist ein einfacher Weg um ins Unterbewusstsein zu gelangen. Der Weg durch den verbundenen Atem ist oftmals schnell (und manchmal sogar katharsisch - was nicht unsere Absicht ist). Breathwork bewirkt, zwischen Körper und Geist Verbindung zu schaffen und somit bestenfalls Entspannung zu schaffen. Durch diese Atemtechnik werden andere Hirnareale aktiviert als im alltäglichen Leben. Wir arbeiten mit der CO2 Toleranz, welche Stress reguliert. Durch das Verbundene und tiefe Atmen wird die Körperwahrnehmung ins Bewusstsein geholt: im Körper sitzen oft Emotionen, welche oft Erinnerungen & Bilder bringen können. Somit sind wir durch das Atmen in Kontakt mit alten prägenden oder traumatischen Erlebnissen. Ein Trauma ist nichts Schlimmes - wir haben alle das eine oder Andere. Trauma Sensitive Breathwork ist ein toller Weg, um die “nicht abgeschlossene” Stress Energie, die damit verbunden ist, zu regulieren.
Menschen, die sehr verkopft sind, hilft es oft, schnell in Kontakt mit dem Körperbewusstsein zu kommen. Im hohen, chronischen Stress spalten wir den Körper ab, und funktionieren im Mind weiter - dies kehren wir mit Breathwork mal um.
Der Körper speichert jede menschliche Erfahrung (vor allem welche, die mit hohem Stress verbunden sind). Dies geschieht im Unterbewusstsein (im Überleben). Wenn wir also in den Körper Bewusstsein bringen, kann sich dieser Stress beginnen zu lösen. Der Atem stockt, wenn Stress kommt. Wenn wir also bewusst Atmen lösen wir Schicht für Schicht die Starre des Stresses.
Möchtest du dich besser kennenlernen?
Na dann gönn dir eine Session - wir freuen uns!
Was bedeutet Trauma Sensitive?
Trauma Sensitive bedeutet wir begegnen dem Mensch und dessen Atem würdevoll, also wertfrei: wir begleiten Teilnehmer in ihren Abwehr-, Ablenk- und Überlebensmechanismen. Wir kreieren Balance zwischen Aktivierung & Regulation - Unterbewusstsein & Bewusstsein! Wir (als TSBW Facilitator) lernen Co-Regulatoren zu sein, damit sich Sicherheit und Vertrauen im Teilnehmer aufbaut und er Unterbewusstes in Bewusstsein wandeln lernt. Wir lernen Atemmuster zu erkennen, diese zu begleiten und Emotionen die kommen, in Kontakt zu regulieren. Durch Verbindung im „Trauma Sumpf“ schaffen wir neue Erfahrungen. Dadurch erfährt der Teilnehmer, er ist willkommen und fühlt sich bestenfalls unterstützt: somit schaffen wir einen sicheren Raum & Ressourcen entstehen - der Weg in ein entspanntes, geerdetes und reguliertes Mensch-Sein.
Wir arbeiten mit Tempoverlangsamung und Intensität Reduktion. Ein Trauma geschieht zu schnell zu intensiv, allenfalls immer wieder und der Stresszyklus konnte nicht abgeschlossen werden - zu wenig Sicherheit. Mit dem verbundenen Atmen im Liegen kommt das Nervensystem in direkte Rückerinnerungen von ersten oder bedrohlichen Lebens Erfahrungen. Da wollen wir ACHTSAM sein.
Trauma Sensitive - Unsere Werte
das Nervensystem hat Strategien, um nicht den Stress zu spüren – oft Ablenken, Abwehren und dann Abspalten
Breathwork ist der Highway in den Körper, wo auch der „Stress/Trauma“ gespeichert ist
Regulationsfähigkeit, von Co-Regulation zur Selbst-Regulation
Verkörperung anstatt Dissoziierung oder Katharsis
wir bilden ein Emotions Containment im Körper
Aktivierung von Regulations Wellen
Körperbewusstsein in Kontakt stärken, um Sicherheit zu generieren
wir sind in Verbindung mit dem Teilnehmer im “Trauma Sumpf”
würdevoll und wertfrei den Abwehrmechanismen begegnen
wir fördern den Rückzug und das “Alleine-Sein” nicht
wir arbeiten an der Stress Toleranz (CO2 Toleranz) durch Körperarbeit (Bodypresence) und dem Atem
wir kreieren Ressourcen, um nicht in den Trauma Sog gezogen zu werden
Growth anstatt “nur” Change - Nachhaltigkeit ist unser Ziel
FAQs
-
Breathwork ist eine aktive Meditations Technik, die sich darauf fokussiert eine körperliche, geistige und seelische Erfahrung zu machen. Mit "Trauma Sensitive Breathwork" wollen wir eine Sichere Erfahrung machen, welche in Kontakt und Verbindung geschieht und dich die Wellen anstatt die Tornados durch die Session tragen. Durch den verbundenen Atem kommt oft angestaute und stagnierte Energie vom Unterbewusstsein wieder ins Bewusstsein und zeigen sich dann durch körperliche Symptome. Das Nervensystem reagiert also stark durch die verbundene Atmung und will sich Regulieren und vom "altbekannten Stress" befreien.
-
Verbundener und tiefer Atem: Natürlich entsteht eine Überdosis an Sauerstoff (O2) im Körper. Damit der Körper Sauerstoff ins Blut aufnehmen kann, braucht es CO2 (Kohlenstoffdioxid; zur Aufnahme & Abspaltung vom Hämoglobin in die Zellen), was durch Bewegung generiert werden würde. Wenn du aber einfach Liegts und tief verbunden Atmest, generiert der Körper kein CO2, sondern verliert CO2 und somit geht es an Existenzstrukturen: Überlebensmechanismen treten ein, weil die Chemie im Körper sich verändert, was Bedrohung bedeutet. Wenn diese Situation mit einem beobachtenden Geist und in Sicherheit durchlebt werden kann, kann er eine neue Erfahrung abspeichern und vielleicht im Alltag lernen anders zu reagieren, anstatt zB. immer sofort zu flüchten.
Überleben könnte heissen dass Kampf oder Flucht Tendenzen sich zeigen, eine Erstarrung sich bemerkbar macht oder ein unglaubliches Hyperarousal und Nervös-Sein einschleicht. Wenn all dies nicht mehr Funktioniert kann der Körper in dem Sinne nur noch "Ausschalten" und eine Immobilität, sogenannte Dissoziierung schaltet ein, damit das Erlebte im Körper nicht erlebt werden muss: "Out of Body Experience". Man könnte es auch eine "Spirituelle Erfahrung" nennen, welche aber eigentlich nur das Überleben sichert.
-
Falls du psychische Erkrankungen hast oder hattest (Epilepsie, Psychose, Paranoia, Schizophrenie usw), schwanger bist, Herzprobleme hast, kürzlich durchgeführte Operationen, Osteoporose, Glaukom, schweres Asthma, schwerwiegende Traumatas von der Kindheit (Sexueller Missbrauch, Gewalt usw.) oder anderer Schock, sowie starke Medikamente einnimmst: IST DIESE TECHNIK FÜR DICH IN DER GRUPPE NICHT GEEIGNET!
-
Das Zwerchfell, welches wir ansteuern, ist ein sogenannter "Stress Containment Muskel". Wenn wir einen Schock haben/hoher Stress einrasselt, hören wir auf zu Atmen. Wenn dieser Muskel durch Breathwork wieder bedient wird, kann sich der Stress, der im Zewrchfell hockt, oft lösen. Ein Moment in dem was zu schnell, zu heftig und zu intensiv passiert ist und der Stress-Zyklus nicht abgeschlossen werden konnte.
-
Kribbeln, Zittern, Schütteln, Schwindel, Kälte oder Hitzewallungen, intensive Verspannungen & Schmerzen können sich zeigen.
-
Durch die Atemreise können sich alte Erinnerungen, Bilder, Sinneseindrücke (Düfte, Geschmäcker, Klänge, Bilder) und Bedeutungen (Sinnlosigkeit oder Sinnhaftigkeit) zeigen. Verschiedene Verhaltensweisen können ins Bewusstsein kommen, gestaute Körperempfinden entladen, sowie Emotionen welche an die Oberfläche kommen können. Durch den Fokus auf die Atmung und das körperliche Erleben wird der Geist ruhiger und es kann sich Integrieren. Durch die Zwerchfellatmung wird der Nerv Vagus aktiviert, welcher für Entspannung, Verdauung und Sicherheit zuständig ist. Das heisst die Verbindung von Kopf zu Körper und somit Herz findet wieder statt.
-
Während Tiere Schocks durch Schütteln lösen, speichern sie sich im Mensch, sofern er nicht weiss, wie sie zu regulieren. Diese angestauten und weg-gedrückten Emotionen können durch den Atem wieder ins Bewusstsein kommen: Wut, Trauer, Freude, Scham/Schuld, Ekel, Angst, Sexuelle Lust. Diese zu durchleben kann sehr heilsam sein, sofern du nicht in den Instinkt fällst, und in der Emotion stecken bleibst.
-
Wir leiten die Session und führen dich durch die Atem Reise. Die Session wird mit Live Musik oder einer eigenen Playliste begleitet, um den Prozess zu unterstützen. Wir arbeiten mit sichern Berührungen, Bewegungen und begleiten dich mit Worten, um dich immer wieder ins Hier und Jetzt zu bringen. Wie und wo du atmest, gibt uns Hinweise, wo du gerade stehst. Wir werden dich immer wieder erinnern, in den entspannten Atem zu kommen und die Chemie anzupassen.
Was bewirkt Trauma Sensitive Breathwork
für den Alltag?
Der Atem als Anker
Unsere Absicht ist, dass der Atem während dem Alltag immer bewusster wird und ein Anker wird. Durch dieses Atem-Erlebnis kommt dir im besten Falle der Atem ins Gedächtnis, wenn du wieder in Stresssituationen gelangst. Durch tiefes Atmen im Alltag wird das Zwerchfell aktiviert und somit dein Soziales Nervensystem, damit du in deiner Mitte und handlungsfähig bleibst.
Verbundenheit
das Gefühl der Verbundenheit fällt in hohen oder chronischen Stress Situationen weg. Dies möchten wir in dir kreieren, damit du in Kontakt zu deinen Safe Persons bleiben kannst und somit zu dir selbst.
Breahtwork verleiht & schenkt
Präsenz: das Jetzt - Bewusstsein und neuer Umgang mit Situationen.
Intuition anstatt Instinkt wird verstärkt. Ur- und Selbst Vertrauen, die Erfahrung "nicht alleine zu sein".
Deine Kraft wird dir bewusst werden, sowie dein Beobachtender Geist.
Zugang zu deinen Wünschen, Träumen und Visionen werden aktiviert.
Unsere Wünsche an dich
Wir wünschen dir, dass du dich erinnerst, dass deine Emotionen und Gefühle einen Sinn haben und du sie lernst wahrzunehmen und zu halten, auch im Kontakt mit anderen.
Wir wünschen dir, dass das, was du fühlst, in Sicherheit begegnet werden darf und Raum in dir & deinen zwischenmenschlichen Verbindungen kriegt. So müssen wir uns nicht immer wieder gegenseitig “weg-schieben” oder ‘zurückziehen’.
Wir wünschen dir, dass du dich erinnerst wer du im Kern wirklich bist, warum du hier auf der Erde bist und was du von der Mitte aus willst.
Wir wünschen dir, dass die Verbindung zu dir selbst, die wichtigste wird und du die Selbst Regulation ansteuern kannst.
Somit kreieren wir mehr Frieden in der innen und Aussen Welt. Wir können als Gemeinschaft in Verbundenheit WACHSEN UND UNTERSTÜTZEN UNS MIT KLAREN GRENZEN.
Trauma Sensitive Breathwork
Folge uns auf Instagram
